Ai você descobre que já passou da adolescência, que correr, saltitar, agachar, subir e descer não são mais uma brincadeira divertida; que aqueles pneuszinhos que sua mãe dizia que eram sinônimo de saúde são mais do que isso. Agora você é um adulto, daqueles cheios de responsabilidades, daqueles sem tempo para nada. E com o kit da maturidade, ganhamos uma serie de probleminhas, que vão se acumulando enquanto os ignoramos, dizendo: “Ah, depois vou ao medico...”; “É só uma dor nas costas, daqui a pouco passa...”; “Nem está tão mal assim..”.
Seu corpo está te enviando alertas o tempo todo. E alguns são escritos em letras garrafaes. PERIGO, PERIGO. Mas você finge que está tudo bem. Até aquele momento que não dá mais, quando para num hospital, ou quando passa por uma situação constrangedora por não conseguir realizar alguma tarefa simples.
Não espere esse momento chegar. MUDE, mas com paciência e cuidado. Respeite-se. Tome atitudes simples que aos poucos vão transformar sua vida.
Aproveite de formas diferentes seus dias. Será que não te sobra ao menos 1h por dia para cuidar de você? E não estou dizendo para correr numa academia e se matar por lá, mas sim de encontrar algo que te apeteça. Algo que te faça bem e que sinta falta quando deixar de fazer um dia.
Tenha um hobby (de preferência saudável, por favor; sair por ai bebendo toda noite não é hobby, é alcoolismo). Tem cachorro? Pois bem, saia para passear com ele; vá em parques, em bairros diferentes. Isso diminuirá seu estresse (e do seu amigo canino também) e te trará muitos benefícios. Hoje o estresse é o grande vilão na busca pela qualidade de vida. Não desconte a ansiedade em comida ou se não tiver jeito, substitua aquele MC por um Mate, uma barrinha de cereal, um suco natural. Passeie com sua família sempre que tiver oportunidade (e expanda sua lista além dos shoppings), com certeza há alguns lugares ótimos para se passar uma tarde com a família que você ainda não conhece. Não use o carro para tudo. Não dá para fazer nada a pé? De bicicleta? Se for sim, por que não tenta?
Ria um pouco mais da vida. PREocupação não costuma resolver nada. Precisa mesmo beber tanto refrigerante? Comer tanto açúcar, tanto sal? Fritar tudo que vai comer? Não preciso listar aqui os malefícios desses hábitos. Tenho certeza que alguém já lhe disse. Porém, não seja radical. Não pare com sua coca-cola de uma vez (isso não dá certo). Vá devagar, e chegará um momento que não vai mais sentir falta, que nem vai mais lembrar do gosto, ou vai sentir repulsa daquilo.
Trace metas para sua vida. Tenha planos e busque-os. Confie em você acima de tudo.
Lembre-se:
“Uma grande jornada começa com apenas um passo.”
Suzana Kenia Fernandes
Educadora Física pela Universidade Presbiteriana Mackenzie
Pós graduanda em Nutrição Esportiva pela Universidade de São Paulo
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